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孩子长高的误区,你中了几个?如何帮孩子科学长高?戳进来,看答案

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相信许多家长都操心孩子的身高问题,希望孩子能抓住身体发育的关键期,拥有理想身高。为此,不惜用上一切“手段”:吃钙片、打“生长激素”、使用“增高”器材、跳高跳绳……然而,这些都有效果吗?对于长高这件事,究竟有没有窍门?为此,山东教育电视台策划制作了《新课堂·健康校园》节目。山东教育电视台健康校园邀请了山东省中医院骨科副主任医师、医学博士王卫国和我们一起探讨长高这件事。

关于“身高”这件大事

想知道孩子日后可能会长多高?目前,有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式:

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

如果计算后,孩子的身高不理想,也不用太担心,因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。

遗传因素对身高的影响很大,但最多不超过80%。就像篮球运动员林书豪,他的爸爸妈妈只是普通人的个头,都没有达到一米七。而林书豪自己的身高却已经超过了一米九,远远的超过了遗传身高范围。

这就是非遗传因素充分地发挥了作用。也就是说,孩子的身高“7分靠遗传,3分靠打拼”。

如果家长们正确助力发育,孩子就能有8~15cm的上升空间。所以,想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心,把握住春季这个“长高黄金期”,做对这几点,孩子长高不再愁!

长高误区

误区一:一提长高就补钙

虽然钙对孩子来说很重要,但“补钙”可不能盲目补。要知道,补钙过量不但会造成孩子便秘,还会引起骨骼和外器官钙化。而且,过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。其实,一般来说,孩子日常饮食正常、均衡,一般可以摄取足够的钙。

误区二:乱吃“补品”

现今多数孩子的营养都跟得上,此时如果再摄入补品容易让孩子提早发育,加速骨骺的闭合。

误区三:生长激素、增高药

各种“增高药”、补品、保健品,尤其是标榜能长高的口服液,大多添加了激素,很容易诱发孩子性早熟,导致骨垢线提前闭合,反而容易让孩子长不高!

误区四:“增高”器材

现在市面上有很多拉伸器、拉伸床诸如此类的“增高”器材。这些器材只能短暂的增加关节间隙,休息后就会立刻恢复,对娃的最终身高并没有太大的作用,还容易带来损伤,得不偿失!

每个孩子的生长规律并不一样,家长必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。

有时候,爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念,日日念叨、天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,不如放下“执念”,无论孩子长得多高,收获一个健康体魄,都是最重要的!

助孩子长高的“小秘诀”

长高秘诀一:健康饮食

多摄入精益蛋白质,如禽肉、鱼、大豆和奶制品,会促进肌肉和骨骼生长。而简单的碳水化合物食品和含糖量高的食品,如披萨、蛋糕、糖果、甜味饮料等应尽量避免。

钙对骨骼发育至关重要。绿叶蔬菜往往富含钙,如菠菜、卷心菜。奶制品(包括鲜奶和酸奶)含钙量也很丰富。

锌也不能缺。富含锌元素的食物包括花生、小麦胚芽、南瓜(包括南瓜子)、羊肉、牡蛎和螃蟹。

维生素D同样有促进骨骼和肌肉发育的功效。研究发现,缺乏维生素D不光影响发育,还可能导致儿童肥胖。富含维生素D的食品包括鱼类和蘑菇。晒太阳也可有效避免维生素D的缺乏。

长高秘诀二:充足睡眠

睡眠对青少年的重要性是怎样强调也不过分的。人体生长激素(HGH)是在人们睡眠(尤其是深度睡眠)时由脑下垂体自然产生的。13岁以下的儿童应保证9-11小时的睡眠。最起码不要少于8小时。

长高秘诀三:加强锻炼

任何形式的体育锻炼,如跑跳、舞蹈、球类项目、哪怕简单的走路,都对孩子的发育很有好处。

不少孩子都喜欢在单杠上吊着荡来荡去,这个练习非常有助于伸展脊椎。能做引体向上当然更好。如果孩子做不了这么高难的力量动作,随便在单杠上挂挂悠悠也很不错。

此外可以让孩子多做简单的伸展运动,如全身靠墙、双手高举尽量往高处够,还有坐在地上、双腿尽量分开、伸手去够脚。

本期《新课堂·健康校园》,山东省中医院骨科副主任医师、医学博士王卫国将与我们一起探讨青少年如何长得更高。

本文编辑:小机灵儿

责任编辑:林美妮

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